"Консультация для родителей"
Здоровый образ жизни ваших детей
В современном обществе,
в 21 веке, предъявляются новые, более высокие требования к человеку, в том
числе и к ребёнку, к его знаниям и способностям. Забота о здоровье ребёнка
стала занимать во всём мире приоритетные позиции.
«Берегите здоровье
смолоду!» - эта пословица имеет глубокий смысл. Формирование здорового образа
жизни должно начинаться с рождения ребенка для того чтобы у человека уже
выработалось осознанное отношение к своему здоровью. Здоровье – это
полное физическое, психическое и социальное благополучие, а не только
отсутствие болезней и физических дефектов.
Условия, от которых
зависит направленность формирования личности ребенка, а также его здоровье,
закладываются в семье. То, что прививают ребенку с детства и отрочества в семье
в сфере нравственных, этических и других начал, определяет все его дальнейшее
поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.
Факторы, влияющие на
состояние здоровья:
20%-наследственность;
20%-экология;
10%-развитие
здравоохранения;
50%-образ жизни.
Даже в раннем школьном
возрасте ребенок еще не способен осознанно и адекватно следовать элементарным
нормам гигиены и санитарии, выполнять требования ЗОЖ, заботиться о своем
здоровье и здоровье окружающих. Все это выдвигает на первый план задачу перед
родителями по возможно более ранней выработки у маленького ребенка умений и
навыков, способствующих сохранению своего здоровья.
Что такое
ЗОЖ? (здоровый образ жизни)
- Рациональное питание.
- Соблюдение режима.
- Оптимальный двигательный режим.
- Полноценный сон.
- Здоровая гигиеническая среда.
- Благоприятная психологическая атмосфера.
- Закаливание.
ДЛЯ ВАС, РОДИТЕЛИ!
Прежде всего,
необходимо активно использовать целебные природные факторы окружающей среды:
чистую воду, ультрафиолетовые лучи солнечного света, чистый воздух, фитонцидные
свойства растений.
Ребёнку необходим
спокойный, доброжелательный психологический климат. Перебранка в
присутствии ребёнка способствует возникновению у него невроза или усугубляют
уже имеющиеся нарушения нервной системы. Правильно организованный режим
дня: оптимально сочетаемые периоды бодрствования и сна детей в течение
суток. Режим дисциплинирует детей, способствует формированию полезных привычек,
приучает их к определённому ритму.
Прогулка - один из
существенных компонентов режима дня. Этот наиболее эффективный вид отдыха,
повышает сопротивляемость организма, закаляет его.
Сон. Важно, чтобы
малыш засыпал в одно и то же время (и днём и ночью). Домашний режим ребёнка
должен быть продолжением режима дня детского сада, и особенно в выходные дни.
Полноценное
питание: включение в рацион продуктов, богатых витаминами А,В,С и Д,
минеральными солями и белком. Все блюда желательно готовить из натуральных
продуктов, нерафинированных, без добавок, специй и консервантов. Чаще включать
в рацион детей творог, гречневую и овсяную кашу. Важен режим питания –
соблюдение определённых интервалов между приёмами пищи.
Формировать интерес к
оздоровлению собственного организма. Чем раньше ребёнок получит представление о
строении тела человека, узнает о важности закаливания, движения, правильного
питания, тем раньше он будет приобщён к здоровому образу жизни.
Для укрепления здоровья
эффективны ходьба и бег, которые предохраняют организм человека от
возникновения болезней. Они обладают выраженным тренирующим эффектом и
способствуют закаливанию организма. В результате закаливания организм
приспосабливается к меняющимся условиям окружающей среды. Закаливание имеет
большее значение для ослабленного ребёнка, чем для здорового. Наряду с
традиционными методами закаливания (воздушные ванны, водные ножные процедуры,
полоскание горла), широко используются и нетрадиционные:
Контрастное воздушное
закаливание (из тёплого в холодное помещение);
Хождение босиком, при
этом укрепляются своды и связки стопы, идёт профилактика плоскостопия. В летний
период дайте детям возможность детям ходить босиком по горячему песку и
асфальту, по мелким камушкам и шишкам, которые действуют как сильные
раздражители. Контрастный душ – наиболее эффективный метод закаливания в
домашних условиях.
Полоскание горла
прохладной водой со снижением её температуры – метод профилактики заболевания
носоглотки.
Если вы хотите видеть
своего ребёнка здоровым – надо ежедневно проводить закаливающие процедуры.
Минимальное закаливание – воздушные и водные процедуры, правильно подобранная
одежда.
Чтобы повысить защитные
силы организма ребёнка, рекомендуется приём витаминов.
Удар по здоровью
ребёнка наносят вредные наклонности родителей. Не секрет, что дети
курящих отцов и матерей болеют бронхолёгочными заболеваниями чаще, чем дети
некурящих.
ПОМНИТЕ ЗДОРОВЬЕ
РЕБЁНКА В ВАШИХ РУКАХ!!!
Родителям необходимо
знать критерии эффективности воспитания ЗОЖ:
- положительная
динамика физического состояния вашего ребенка;
- уменьшение
заболеваемости;
- формирование у
ребенка умений выстраивать отношения со сверстниками, родителями и другими
людьми;
- снижение уровня
тревожности и агрессивности.
Совершенно очевидно,
что решение проблемы оздоровления дошкольников возможно только при условии
реализации единой программы гигиенического обучения и воспитания в семье и
детском саду.
Комментариев нет:
Отправить комментарий